15 Makanan Bernutrisi untuk Kehamilan, Bumil Sehat, Bayi Cerdas!

10. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang sangat baik. Beta-karoten akan diubah tubuh menjadi vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan kulit. Selain itu, ubi jalar juga mengandung serat, kalium, dan vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ubi jalar dapat diolah menjadi berbagai macam masakan, seperti dibuat tumisan, sup, atau camilan.

11. Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayuran hijau paling bergizi yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain kaya akan vitamin K dan C, brokoli juga mengandung folat yang sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Folat berperan penting dalam pembentukan sel-sel baru, terutama sel-sel otak dan sumsum tulang belakang janin. Selain itu, brokoli juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

12. Pisang

Pisang adalah buah yang praktis dan bergizi. Kaya akan potasium, pisang membantu mengatur tekanan darah dan mencegah kram otot yang sering terjadi pada ibu hamil. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang penting untuk produksi energi dan pembentukan sel darah merah. Pisang juga merupakan sumber karbohidrat yang baik, memberikan energi instan yang dibutuhkan tubuh.

13. Jeruk

Halaman Selanjutnya

Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C terbaik. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan membantu pembentukan kolagen yang penting untuk kesehatan kulit. Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.