Cegah Penyakit Jantung: Pola Makan Sehat yang Wajib Diterapkan

4. Pilih Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, pasta gandum, dan kentang, lebih sehat daripada karbohidrat sederhana, seperti gula dan tepung putih.

5. Konsumsi Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

6. Batasi Asupan Garam

Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi konsumsi garam dalam makanan dan hindari makanan olahan yang tinggi garam.

7. Minum Air Putih

Halaman Selanjutnya

Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung.