Beda Waktu Beda Manfaatnya Jalan Kaki: Dari 3 Menit Hingga 90 Menit

4. Jalan Kaki 15 Menit

Manfaat: Menurunkan kadar gula darah.
 Bagi penderita diabetes atau yang ingin menjaga kadar gula darah, jalan kaki selama 15 menit sangat dianjurkan.

5. Jalan Kaki 30 Menit

Manfaat: Membantu menurunkan berat badan (tergantung kecepatan).
 Berjalan kaki selama setengah jam dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal.

6. Jalan Kaki 40 Menit

Manfaat: Mengurangi risiko penyakit jantung koroner pada lansia.
 Berjalan kaki dengan rutin selama 40 menit sangat baik untuk kesehatan jantung, terutama bagi orang tua.

7. Jalan Kaki 90 Menit

Halaman Selanjutnya

Manfaat: Mengurangi jumlah pikiran depresi.  Selain baik untuk kesehatan fisik, berjalan kaki dalam waktu yang cukup lama juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.