8 Tips Begadang dengan Sehat, Gak Harus Ngopi

3. Hindari Minuman Energi

Minuman energi mengandung berbagai jumlah kafein, biasanya setara dengan satu hingga lima cangkir kopi. Mereka juga mengandung guarana, bahan yang juga mengandung kafein, sehingga total jumlah kafein lebih tinggi dari yang tertera.

4. Istirahat Singkat

Mengambil serangkaian tidur singkat sepanjang malam dapat membantu tetap waspada. Meskipun tidak setara dengan tidur malam penuh, tidur singkat dapat bersifat menyegarkan.

Coba tidur selama 15 hingga 20 menit selama istirahat.

5. Bergerak

Jika  berusaha untuk tetap terjaga sepanjang malam, cobalah olahraga aerobik selama 30 hingga 40 menit. Jika tidak ingin berolahraga, cobalah bangun dan bergerak. Berjalanlah bolak-balik selama 10 menit, berjalan-jalan di luar ruangan, atau lakukan beberapa gerakan jumping jack.

Halaman Selanjutnya

6. Carilah Cahaya Terang