8 Tips Begadang dengan Sehat, Gak Harus Ngopi

6. Carilah Cahaya Terang

Kegelapan memberi isyarat kepada tubuh untuk melepaskan melatonin, hormon yang membut  merasa mengantuk. Carilah lampu yang dapat menyebarkan cahaya secara luas di seluruh ruangan. Ini akan membantu Anda tetap terjaga lebih lama.

7. Gunakan Perangkat Elektronik

Perangkat elektronik, termasuk laptop, tablet, TV, dan ponsel, memancarkan sesuatu yang disebut "cahaya biru". Cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat dapat menunda pelepasan melatonin, hormon tidur. Ini dapat mencegah merasa mengantuk.

8. Mandi

Tetap terjaga dengan mandi air dingin atau hangat dapat membantu seseorang terbangun ketika mulai merasa lelah. Jika tidak ingin mandi, menyiram wajah dengan air dingin dapat membantu. Menyikat gigi dapat juga membuat merasa segar.