5 Cara Membakar Lemak Tubuh Saat Tidur Pulas

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Tidur nyenyak sering diabaikan sebagai faktor penting dalam pengelolaan berat badan, tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon-hormon yang mengatur nafsu makan, metabolisme, dan penyimpanan lemak.

Saat tidur, tubuh kita terus bekerja memperbaiki sel-sel, membangun otot, dan membakar kalori. Kurang tidur dapat mengganggu proses-proses ini dan menyebabkan peningkatan hormon kortisol yang dapat memicu penumpukan lemak di perut. Oleh karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci penting dalam upaya menurunkan berat badan.

Meskipun dalam keadaan tidur, tubuh juga bisa loh membakar lemak walaupun terdengar seperti mimpi, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengoptimalkan pembakaran lemak tubuh saat Anda beristirahat. Berikut 5 cara efektif yang bisa Anda coba:

1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

 * Durasi Ideal: Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam. Kurang tidur dapat mengganggu hormon-hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, sehingga dapat menghambat pembakaran lemak.

 * Kualitas Tidur: Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan kondusif. Pastikan kamar gelap, tenang, dan sejuk. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur karena cahaya biru yang dipancarkan dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk kualitas tidur.

2. Perhatikan Asupan Makanan

Halaman Selanjutnya

 * Makan Malam yang Tepat: Pilih makanan malam yang mengandung protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks. Protein membantu membangun dan memperbaiki otot, sementara karbohidrat kompleks memberikan energi yang dibutuhkan tubuh selama tidur. Hindari makanan berlemak dan makanan olahan sebelum tidur. Memakan kacang-kacangan, jeruk, susu, maupun teh hijau juga membantu membakar lemak saat tidur.