Posisi Tidur Ternyata Penting! Ini Posisi Terbaik untuk Kesehatan

Kekurangan: Dapat menyebabkan nyeri bahu dan pinggul jika tidak menggunakan bantal yang tepat. Dapat menyebabkan kerutan wajah di satu sisi.

Tips: Gunakan bantal yang cukup tinggi untuk menopang kepala dan leher. Letakkan bantal di antara lutut untuk menjaga tulang belakang tetap lurus.

3. Tidur Tengkurap (Telungkup)

Kelebihan: Dapat membantu mengurangi dengkuran.

Kekurangan: Posisi terburuk untuk tulang belakang dan leher. Dapat menyebabkan nyeri punggung, leher kaku, dan kesemutan. Tidak disarankan untuk ibu hamil.

Tips: Jika Anda terbiasa tidur tengkurap, letakkan bantal di bawah perut untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.

4. Posisi Fetal (Menekuk Seperti Janin)

Halaman Selanjutnya

Kelebihan: Baik untuk penderita sakit punggung, dan ibu hamil.