Rahasia Tidur Nyenyak: Makanan & Minuman Ini Bisa Membantu!

Susu Hangat: Susu mengandung triptofan dan kalsium, yang keduanya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Teh Chamomile: Teh chamomile memiliki efek menenangkan yang dapat membantu Anda rileks sebelum tidur.

Teh Herbal Lainnya: Teh lavender, valerian, dan passionflower juga dikenal memiliki efek menenangkan.

Jus Ceri: Mengandung Melatonin yang tinggi.

3. Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Makanan Tinggi Lemak dan Pedas: Makanan ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan heartburn, yang dapat mengganggu tidur.

Makanan dan Minuman Manis: Gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang dapat membuat Anda sulit tidur.

Halaman Selanjutnya

Kafein: Kafein adalah stimulan yang dapat membuat Anda tetap terjaga. Hindari kopi, teh, minuman bersoda, dan cokelat yang mengandung kafein beberapa jam sebelum tidur.