Rahasia Tidur Nyenyak: Makanan & Minuman Ini Bisa Membantu!

Jumat, 7 Februari 2025 - 20:41 WIB
Oleh :
Ilustrasi teh hijau yang memiliki banyak manfaat.
Ilustrasi teh hijau yang memiliki banyak manfaat.
Sumber :
  • www.freepik.com
Photo Mini 1

Kafein: Kafein adalah stimulan yang dapat membuat Anda tetap terjaga. Hindari kopi, teh, minuman bersoda, dan cokelat yang mengandung kafein beberapa jam sebelum tidur.

Baca Juga :
Posisi Tidur Ternyata Penting! Ini Posisi Terbaik untuk Kesehatan

Alkohol: Meskipun alkohol dapat membuat Anda mengantuk pada awalnya, alkohol dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan Anda terbangun di malam hari.

4. Waktu Makan yang Tepat

Usahakan untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Ini memberi waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan sebelum Anda berbaring.

Baca Juga :
Jam Tidur Berantakan? Atur Ulang dengan Cara Jitu Ini!

Apa yang Anda makan dan minum dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, serta menghindari yang dapat mengganggu tidur, Anda bisa mendapatkan tidur nyenyak yang Anda butuhkan untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Selamat mencoba!