Apa Itu Sleep Hygiene? Kunci Rahasia untuk Tidur Berkualitas!

Tidur lebih cepat dan nyenyak.

Bangun dengan perasaan segar dan berenergi.

Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

Meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengurangi risiko penyakit kronis.

Sleep hygiene adalah investasi sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan kualitas hidup Anda. Dengan menerapkan kebiasaan tidur yang sehat, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, merasa lebih baik, dan berfungsi lebih optimal di siang hari. Mulailah dengan langkah-langkah kecil, dan jadikan sleep hygiene sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.