Stop Panik! 6 Cara Ampuh Atasi Stres Akibat Masalah Kecil
- https://store.google.com/intl/en/ideas/articles/stop-stressing/
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – "Jangan terlalu memikirkan hal-hal kecil" pepatah ini terdengar bijak, namun kenyataannya, menerapkan nasihat ini tidaklah semudah yang dibayangkan. Belajar untuk mengabaikan hal-hal kecil sangat penting untuk menjaga kesehatan mental, emosional, dan fisik kita.
Penting untuk diingat bahwa apa yang dianggap kecil"itu sangat subjektif. Jika tingkat stres Anda terasa tidak terkendali atau menyebabkan masalah seperti kecemasan atau depresi, bantuan profesional mungkin diperlukan.
Setiap hari, kita dihadapi dengan berbagai gangguan kecil. Meskipun terlihat sepele, gangguan-gangguan ini, sama seperti stres pada umumnya, memicu respons "lawan atau lari" dalam tubuh kita. Respons ini memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol. Jika respons ini sering diaktifkan, kadar hormon stres dalam tubuh kita akan meningkat dan dapat berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang.
Untuk mengatasi stres akibat masalah kecil, langkah pertama adalah mengidentifikasi sumber-sumber stres tersebut. Cobalah untuk merenungkan kejadian-kejadian selama seminggu terakhir. Pikirkan tentang situasi-situasi yang membuat Anda merasa tegang, seperti jantung berdebar kencang, otot menegang, atau rahang mengatup. Kemudian, cobalah untuk memahami apa yang sebenarnya mengganggu Anda. Apakah ada faktor lain yang memperburuk stres Anda, seperti kelelahan, kelaparan, atau masalah lain?
Setelah Anda memahami pemicu stres kecil Anda, terapkan tips dan strategi berikut untuk mengelola dan mengurangi dampaknya.
1. Tentukan Apa yang Bisa Kita Kendalikan
Menurut psikolog Elizabeth Lombardo, PhD, penting untuk menyadari batasan kendali kita. Terlalu banyak aspek kehidupan yang berada di luar kendali kita, seperti perilaku orang lain atau kejadian alam. Alih-alih mencoba mengendalikan hal-hal tersebut, akan lebih bijaksana jika kita fokus pada apa yang bisa kita kendalikan, yaitu bagaimana kita merespons dan bersikap terhadap situasi yang ada. Dengan demikian, kita bisa menjadi lebih produktif dan mengurangi stress.
