13 Makanan Mood Booster yang Wajib Kamu Tahu

Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Suasana hati atau mood yang baik adalah kunci dari hari yang produktif dan menyenangkan. Selain istirahat yang cukup dan olahraga teratur, makanan yang kita konsumsi juga berperan penting dalam menjaga mood tetap stabil dan positif. Ada beberapa jenis makanan yang dikenal sebagai mood booster alami karena kandungan nutrisinya yang dapat memengaruhi produksi hormon kebahagiaan dalam tubuh.

Yuk, simak 13 makanan mood booster yang wajib kamu tahu!

1.    Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung senyawa antioksidan dan flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% untuk mendapatkan manfaat maksimal.

2.    Pisang

Pisang mengandung triptofan, asam amino yang dibutuhkan untuk produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur mood dan tidur. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

3.    Buah Beri

Halaman Selanjutnya

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah beri juga mengandung vitamin C yang berperan dalam produksi dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan senang dan motivasi.