13 Makanan Mood Booster yang Wajib Kamu Tahu

7.    Bayam

Bayam kaya akan folat, vitamin B yang berperan dalam produksi serotonin dan dopamin. Kekurangan folat dapat menyebabkan mood yang buruk dan depresi.

8.    Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang penting untuk kesehatan otak. Alpukat juga mengandung kolin, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi asetilkolin, neurotransmitter yang berperan dalam memori dan pembelajaran.

9.    Teh Hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres tanpa menyebabkan kantuk. Teh hijau juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

10. Kopi

Halaman Selanjutnya

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi, tetapi konsumsi yang berlebihan justru dapat menyebabkan kecemasan dan badmood. Batasi konsumsi kopi dan jangan mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur.