Turun 11 Kg dalam 2 Minggu, Rahasia Diet Pakai Telur Rebus
- Freepik @timolina
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Diet telur rebus adalah pola makan saat diet yang rendah kalori, rendah karbohidrat, dan kaya akan protein yang mampu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa kehilangan masa otot.
Telur rebus merupakan salah satu menu makanan yang sangat direkomendasikan bagi orang yang sedang melakukan diet. Hal ini dikarenakan telur rebus memiliki kandungan nutrisi yang lengkap dan baik untuk tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat rutin makan telur rebus untuk diet:
- Membantu menurunkan berat badan Telur rebus mengandung protein yang tinggi, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda akan cenderung makan lebih sedikit dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan telur saat sarapan merasa lebih kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari dibandingkan dengan orang yang tidak makan telur.
- Meningkatkan metabolisme tubuh Protein dalam telur rebus juga berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik akan membantu membakar kalori lebih efisien, sehingga proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif.
- Membantu membentuk massa otot Selain membantu menurunkan berat badan, telur rebus juga bermanfaat dalam pembentukan massa otot. Protein yang tinggi dalam telur rebus akan membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot setelah berolahraga. Massa otot yang meningkat akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih banyak, bahkan saat Anda sedang beristirahat.
- Kaya akan nutrisi penting Telur rebus mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin A, vitamin B12, vitamin D, zat besi, dan kolin. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk saat Anda sedang menjalani program diet.
- Praktis dan mudah diolah Telur rebus adalah makanan yang sangat praktis dan mudah diolah. Anda dapat dengan mudah membawa telur rebus sebagai bekal makan siang atau camilan sehat di antara waktu makan.
Bagaimana Cara Diet dengan Telur Rebus?
Diet telur rebus memiliki beberapa variasi, namun umumnya mengikuti prinsip-prinsip berikut:
- Telur rebus menjadi menu utama dalam diet ini. Jumlah telur yang dikonsumsi bervariasi, tergantung pada jenis diet telur rebus yang dipilih. Ada yang menganjurkan 2-3 telur per hari, ada pula yang lebih.
- Diet telur rebus tidak hanya mengandalkan telur semata. Anda tetap perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein tanpa lemak lainnya (ikan, ayam tanpa kulit).
- Diet ini umumnya membatasi asupan karbohidrat dan gula. Nasi, roti, pasta, dan makanan manis sebaiknya dihindari atau dikurangi.
- Air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu proses metabolisme.
- Sebaiknya, telur rebus ini dikonsumsi tanpa bagian kuningnya karena kuning telur mengandung lemak yang tinggi.
- Makanlah sumber protein hewani tanpa lemak, seperti ikan dan daging unggas tanpa kulit. Sayuran rendah karbohidrat, seperti kangkung, bayam, paprika, tomat, dan brokoli. Buah rendah karbohidrat, seperti jeruk, stroberi, semangka, dan lemon. Rempah-rempah, seperti kunyit, kemangi, bawang putih, merica, dan oregano. Susu rendah lemak atau susu skim.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi telur rebus yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. Bagi sebagian orang, konsumsi telur yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui jumlah konsumsi telur rebus yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
