Anti Diabetes, Ini 7 Manfaat Teh Hitam yang Harus Kamu Ketahui!
- Pexels: @Hasan Albari
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Bagi para pecinta teh, pastinya sudah tidak asing lagi dengan teh hitam. Meskipun rasanya lebih pahit dari teh biasa, tetapi teh hitam memiliki banyak manfaat. Lalu, apa saja manfaat teh hitam khususnya bagi kesehatan?
Teh hitam merupakan minuman yang berasal dari daun tanaman Camellia sinensis yang telah mengalami fermentasi secara menyeluruh. Proses ini membuat teh hitam memiliki warna lebih pekat dan cita rasa yang lebih kuat dibandingkan teh hijau.
7 Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Teh hitam kaya akan antioksidan jenis flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung. Rutin mengonsumsi teh hitam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, sehingga bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Penelitian juga menunjukkan bahwa teh hitam berperan dalam menurunkan kadar kolesterol total serta LDL secara signifikan.
2. Membantu Mencegah Obesitas
Polifenol yang terdapat dalam teh hitam mampu menghambat penyerapan lemak serta gula kompleks dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan. Selain itu, teh hitam hampir tidak mengandung kalori, sehingga menjadi pilihan minuman yang baik bagi kamu yang ingin menjaga berat badan tetap stabil.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Teh hitam yang dikonsumsi tanpa tambahan pemanis dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hitam dapat meningkatkan produksi insulin dan menurunkan kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Kandungan kafein dan asam amino L-theanine dalam teh hitam berperan dalam meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. L-theanine membantu meningkatkan aktivitas otak, memberikan efek menenangkan, serta meningkatkan fokus.
5. Mengurangi Risiko Kanker
Polifenol dalam teh hitam memiliki sifat antioksidan yang berfungsi menghambat pertumbuhan sel kanker serta mencegah perkembangan sel kanker baru. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa konsumsi teh hitam secara rutin dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara.
6. Menurunkan Tekanan Darah
Mengonsumsi teh hitam secara teratur diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah. Berdasarkan penelitian, teh hitam mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, sehingga dapat mengurangi risiko hipertensi serta komplikasi yang menyertainya.
7. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Teh hitam mengandung tanin dan polifenol yang bersifat antimikroba, sehingga dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan. Minuman ini juga membantu mengatasi gangguan pencernaan, mengurangi peradangan usus, serta menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal.
Meskipun teh hitam memiliki banyak manfaat, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gelisah, sulit tidur, dan sakit kepala akibat kandungan kafeinnya. Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, sebaiknya konsumsi teh hitam dalam jumlah yang wajar dan tanpa tambahan pemanis berlebih.
