Cara Agar Tetap Semangat Kerja dan Sekolah Saat Puasa
- Pexels: @Sasha Kim
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Berpuasa selama seharian penuh sering kali membuat tubuh terasa lemas dan kurang berenergi, terutama saat harus tetap bekerja atau bersekolah. Namun, dengan strategi yang tepat, Anda tetap bisa menjalani aktivitas dengan semangat. Berikut beberapa cara yang dapat membantu Anda tetap produktif selama berpuasa.
1. Pastikan Sahur dengan Menu Bergizi
Makan sahur adalah kunci utama agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, protein dari telur atau daging tanpa lemak, serta serat dari sayur dan buah.
2. Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan
Kafein dalam kopi atau teh memang bisa memberi energi sesaat, tetapi dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh lebih cepat lelah. Sebaiknya, konsumsi air putih yang cukup agar tetap terhidrasi.
3. Manfaatkan Waktu Istirahat dengan Baik
Gunakan waktu istirahat siang untuk tidur sejenak (power nap) selama 10-15 menit agar tubuh kembali segar. Hindari aktivitas berat yang menguras energi secara berlebihan.
