Pola Tidur Sehat Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Jika pola tidur tidak teratur, tubuh bisa terasa lebih lemas. Berikut beberapa cara menjaga pola tidur agar tetap segar saat menjalani ibadah puasa.

1. Tidur Lebih Awal

Karena harus bangun untuk sahur, usahakan tidur lebih awal agar tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup. Hindari begadang tanpa alasan penting.

2. Batasi Konsumsi Kafein di Malam Hari

Kafein dalam kopi, teh, atau minuman energi bisa mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya hindari konsumsi kafein menjelang waktu tidur.

3. Atur Jadwal Tidur yang Konsisten

Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk saat bulan Ramadhan. Konsistensi ini membantu tubuh beradaptasi dengan ritme baru.

Halaman Selanjutnya

4. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur