Pola Tidur Sehat Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa

4. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari layar ponsel atau televisi bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu tidur. Sebaiknya, hentikan penggunaan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.

5. Gunakan Tidur Siang Secara Bijak

Tidur siang sebentar (power nap) sekitar 15–30 menit bisa membantu mengembalikan energi tanpa mengganggu tidur malam.

6. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur dalam kondisi sejuk, gelap, dan minim kebisingan agar tidur lebih nyenyak.

7. Jangan Makan Berat Menjelang Tidur

Halaman Selanjutnya

Makan terlalu banyak sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tidur tidak nyaman. Sebaiknya makan secukupnya dan beri jeda waktu sebelum tidur.