Catat 10 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Otak!
- Pexels: @Jane Trang Doan
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Otak adalah pusat kendali tubuh yang mempengaruhi segala aktivitas kita, mulai dari berpikir hingga bergerak. Menjaga kesehatan otak sangat penting untuk memastikan fungsi kognitif tetap optimal. Berikut adalah sepuluh makanan yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan otak Anda:
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang merupakan komponen penting dalam membangun sel-sel otak dan saraf. Omega-3 juga berperan dalam meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif.
2. Buah Beri
Buah beri, terutama blueberry, mengandung antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif dan peradangan, dua faktor yang berkontribusi pada penuaan otak dan penyakit neurodegeneratif. Konsumsi rutin buah beri dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
3. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan fungsi otak, dan melindungi otak dari penuaan. Namun, konsumsilah dalam jumlah moderat untuk mendapatkan manfaat optimal.
