Catat 10 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Otak!

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan antioksidan, vitamin E, dan lemak sehat yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan mendukung fungsi kognitif. Beberapa contoh termasuk almond, kenari, dan biji chia. 

5. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung nutrisi penting seperti vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten yang dapat membantu memperlambat penurunan kognitif. Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin dapat mendukung kesehatan otak jangka panjang. 

6. Telur

Telur adalah sumber kolin yang baik, nutrisi yang penting untuk produksi neurotransmitter yang berperan dalam regulasi mood dan memori. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B6 dan B12 yang mendukung fungsi otak. 

7. Alpukat

Halaman Selanjutnya

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang mendukung aliran darah sehat ke otak. Selain itu, alpukat mengandung lutein yang telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif.