Tampil Cantik saat Lebaran, Ini 8 Tips Diet saat Bulan Puasa
- Pexels: @Lisa Fotios
5. Kurangi Konsumsi Gula dan Makanan Manis
Makanan dan minuman yang mengandung banyak gula bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, tetapi kemudian turun drastis, membuat tubuh jadi lemas dan mudah lapar. Sebaiknya, batasi konsumsi makanan manis dan pilih sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi lebih stabil.
6. Pastikan Tubuh Terhidrasi dengan Baik
Kurangnya asupan cairan saat puasa bisa menyebabkan dehidrasi, terutama di daerah tropis seperti Indonesia. Oleh karena itu, pastikan kamu cukup minum air saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur agar tubuh tetap terhidrasi.
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena dapat meningkatkan produksi urin yang justru mempercepat dehidrasi.
7. Tetap Bergerak dengan Olahraga Ringan
Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga agar metabolisme tetap terjaga dan kalori tetap terbakar. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah berbuka atau sebelum sahur, sesuai dengan kondisi tubuhmu.
