Tampil Cantik saat Lebaran, Ini 8 Tips Diet saat Bulan Puasa
- Pexels: @Lisa Fotios
Setelah berpuasa seharian, awali buka puasa dengan makanan yang mudah dicerna agar tubuh bisa mendapatkan kembali energinya. Kurma adalah pilihan yang tepat karena memiliki gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Setelah itu, lanjutkan dengan makanan ringan seperti sup atau salad sebelum makan makanan utama. Hindari makanan yang digoreng atau terlalu berminyak karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan berat badan.
3. Kontrol Porsi Makan
Meskipun rasa lapar saat berbuka bisa membuat kamu ingin makan banyak, tetaplah mengontrol porsi makan. Makan berlebihan dapat menyebabkan perut terasa penuh hingga lemas, yang akhirnya malah mengganggu aktivitas.
Makanlah dengan porsi secukupnya dan kunyah makanan dengan perlahan agar tubuh memiliki waktu untuk mengirim sinyal kenyang ke otak.
4. Pilih Makanan yang Mengandung Protein dan Serat
Protein dan serat berperan penting dalam menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Pilihlah sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Untuk sumber seratnya, kamu bisa memilih sayuran hijau dan buah-buahan.
