Kamu Hanya Perlu 5 Cara Ini Agar Tidak Mudah Lapar Saat Menjalankan Ibadah Puasa
- https://pixabay.com/photos/hunger-hungry-eating-cookie-413685/
Kuliner, VIVA Banyuwangi –Mudah lapar sering menjadi masalah utama saat menjalankan ibadah puasa. Terlebih jika sudah terbiasa dengan sarapan pagi.
Ada beberapa alasan yang memang menyebabkan orang - orang cepat merasa lapar. Hal yang paling utama adalah terlalu banyak mengkonsumsi gula. Kurang minum air putih juga dapat menyebabkan munculnya rasa lapar.
Namun sebenarnya kamu tidak perlu membutuhkan cara khusus untuk mengatasinya. Cukup pahami cara agar tidak mudah lapar saat puasa berikut ini.
Cara Agar Tidak Mudah Lapar Saat Puasa
1. Konsumsi Lebih Banyak Protein dan Lemak
Konsumsi protein dan lemak dapat mengantisipasi rasa lapar yang cepat. Hal itu karena tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna makanan tersebut sehingga memungkinkan kamu untuk kenyang lebih lama.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kekurangan cairan tubuh alias dehidrasi juga dapat memicu munculnya rasa lapar. Untuk itu sepanjang berbuka hingga sahur, sebaiknya kamu minum air putih yang cukup.
3. Kontrol Aktivitas dan Stress
Cara agar tidak mudah lapar saat puasa selanjutnya adalah mengontrol aktivitas. Pastikan kamu tetap aktif namun tidak memberatkan tubuh terutama di jam kerja.
Selain itu kamu juga perlu meminimalisir stress yang juga dapat meningkatkan hormon ghrelin, pemicu rasa lapar.
4. Istirahat yang Cukup
Kamu boleh antusias menyambut bulan puasa. Namun jangan biarkan tubuh kurang istirahat. Apalagi sampai begadang.
Dilansir dari laman Alodokter, begadang merupakan jam rawan yang sangat mudah memantik rasa lapar. Begitu juga dengan tidur di sore hari. Untuk itu sebaiknya gunakan waktu istirahat malam semaksimal mungkin dan bangun ketika sahur.
5. Alihkan Perhatian
Cara kelima mungkin terdengar sepele namun cukup membantu untuk melupakan rasa lapar. Kamu bisa menyibukkan diri dengan aktivitas yang disukai mulai dari membaca, menonton film, atau bermain game.
Tubuh memiliki alarm tersendiri yang menunjukkan waktu makan seseorang lewat kebiasaannya. Ini juga menjadi faktor mengapa kamu di jam - jam tertentu rasanya ingin makan. Namun dengan kelima cara agar tidak mudah lapar saat puasa di atas, kamu bisa mengantisipasi hal tersebut.
