7 Cara Mengatasi Insomnia Selama Bulan Ramadhan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Perubahan pola tidur selama bulan Ramadan seringkali menyebabkan insomnia. Sulit tidur di malam hari bisa mengganggu kualitas ibadah dan aktivitas sehari-hari. Artikel ini akan membahas 7 cara efektif untuk mengatasi insomnia selama bulan Ramadan. Siap tidur nyenyak dan menjalani puasa dengan bugar? Yuk, simak ulasan berikut!

1. Atur Pola Tidur yang Teratur: Konsisten Waktu Tidur

Usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Pola tidur yang teratur membantu menjaga ritme sirkadian tubuh.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Ruangan Gelap dan Tenang

Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk. Hindari penggunaan gadget atau menonton televisi sebelum tidur.

3. Batasi Konsumsi Kafein dan Nikotin: Ganggu Kualitas Tidur

Batasi konsumsi kafein dan nikotin, terutama di malam hari. Kafein dan nikotin dapat mengganggu kualitas tidur.

Halaman Selanjutnya

4. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama: Jaga Keseimbangan Tidur Malam