7 Cara Mengatasi Insomnia Selama Bulan Ramadhan

4. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama: Jaga Keseimbangan Tidur Malam

Hindari tidur siang terlalu lama, terutama di sore hari. Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu tidur malam.

5. Konsumsi Makanan Ringan Sebelum Tidur: Hindari Perut Kosong

Konsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein sebelum tidur. Hindari makanan berat atau pedas.

6. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur: Tenangkan Pikiran

Lakukan relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi. Relaksasi membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

7. Olahraga Ringan Secara Teratur: Jaga Kebugaran Tubuh

Halaman Selanjutnya

Olahraga ringan secara teratur, tetapi hindari olahraga berat sebelum tidur. Olahraga membantu meningkatkan kualitas tidur.