Puasa Tetap Bugar: Tips Olahraga Ringan Selama Bulan Ramadhan!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan sangat penting agar ibadah puasa berjalan lancar dan tubuh tetap sehat. Olahraga ringan adalah pilihan yang tepat untuk menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh merasa lemas atau dehidrasi berlebihan. Artikel ini akan membahas tips olahraga ringan yang aman dan efektif dilakukan selama bulan Ramadhan.

1. Pilih Waktu yang Tepat

Waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadhan adalah:

Setelah Berbuka Puasa: Tunggu sekitar 1-2 jam setelah berbuka puasa, saat tubuh sudah mulai mencerna makanan dan memiliki energi.

Sebelum Sahur: Olahraga ringan sebelum sahur bisa menjadi pilihan, tetapi pastikan kamu tidak terlalu lelah dan tetap terhidrasi.

Sore Hari Menjelang Berbuka: Jika kamu tidak memiliki banyak waktu, olahraga ringan di sore hari menjelang berbuka juga bisa menjadi pilihan. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat agar tidak dehidrasi.

2. Pilih Jenis Olahraga yang Ringan

Halaman Selanjutnya

Hindari olahraga high-impact atau olahraga berat yang membutuhkan banyak energi. Pilihlah jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras tenaga, seperti: