Puasa Tetap Bugar: Tips Olahraga Ringan Selama Bulan Ramadhan!

Hindari olahraga high-impact atau olahraga berat yang membutuhkan banyak energi. Pilihlah jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras tenaga, seperti:

Jalan Kaki: Jalan kaki santai selama 30-45 menit adalah pilihan yang baik.

Jogging Ringan: Jika kamu terbiasa jogging, lakukan jogging ringan dengan intensitas rendah.

Bersepeda Santai: Bersepeda santai di sekitar rumah atau taman bisa menjadi pilihan yang menyenangkan.

Yoga atau Pilates: Yoga atau pilates bisa membantu menjaga kelenturan dan kekuatan otot tanpa membuat tubuh terlalu lelah.

Senam Ringan: Senam ringan di rumah juga bisa menjadi pilihan.

Berenang: (Jika memungkinkan dan dilakukan setelah berbuka)

Halaman Selanjutnya

3. Perhatikan Intensitas dan Durasi