Social Anxiety: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Penyebab Kecemasan Sosial

Penyebab pasti kecemasan sosial tidak diketahui, tetapi beberapa faktor yang dapat berkontribusi meliputi:

• Faktor genetik: Kecemasan sosial dapat diturunkan dalam keluarga.
• Pengalaman traumatis: Pengalaman traumatis seperti perundungan, pelecehan, atau penolakan dapat meningkatkan risiko kecemasan sosial.
• Faktor lingkungan: Lingkungan yang tidak mendukung atau terlalu kritis dapat memicu kecemasan sosial.
• Ketidakseimbangan kimia otak: Ketidakseimbangan zat kimia di otak dapat berkontribusi pada kecemasan sosial.
• Pola asuh: pola asuh yang terlalu mengekang, atau terlalu memanjakan dapat memicu timbulnya gejala social anxiety disorder.

Cara Mengatasi Kecemasan Sosial

Kecemasan sosial dapat diatasi dengan beberapa metode, antara lain:

• Terapi perilaku kognitif (CBT): Terapi ini membantu penderita kecemasan sosial untuk mengubah pola pikir dan perilaku negatif yang berhubungan dengan situasi sosial.
• Terapi pemaparan: Terapi ini melibatkan paparan bertahap terhadap situasi yang ditakuti, sehingga penderita kecemasan sosial dapat belajar untuk mengendalikan rasa takut mereka.
• Obat-obatan: Dalam beberapa kasus, dokter dapat meresepkan obat-obatan anti-kecemasan atau anti-depresan untuk membantu meredakan gejala.
• Teknik relaksasi: Teknik relaksasi, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.
• Dukungan sosial: Dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan dapat membantu penderita kecemasan sosial merasa lebih aman dan percaya diri.

Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?

Halaman Selanjutnya

Jika kecemasan sosial Anda mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Psikolog atau psikiater dapat membantu Anda untuk mengatasi kecemasan sosial dan menjalani hidup yang lebih baik.