Bye-Bye Ngantuk! Tips Jitu Tetap Segar dan Produktif Selama Puasa

2. Minum Air Putih yang Cukup: Cegah Dehidrasi, Jaga Fokus

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lemas dan kantuk. Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, serta di antara waktu tersebut jika memungkinkan (setelah tarawih dan sebelum tidur). Hindari minuman berkafein atau bersoda, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Minimal 8 gelas atau 2 liter.

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas: Atur Ulang Jam Biologis

Usahakan untuk tidur lebih awal setelah shalat Tarawih dan bangun lebih awal untuk sahur. Jika memungkinkan, tidurlah sejenak di siang hari (qailulah) selama 20-30 menit untuk memulihkan energi.

4. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan: Gerakkan Tubuh, Usir Kantuk

Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti Anda harus bermalas-malasan sepanjang hari. Lakukan aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki, peregangan, atau yoga ringan, untuk meningkatkan sirkulasi darah dan energi Anda. Hindari olahraga berat yang dapat membuat Anda dehidrasi. Waktu yang dianjurkan adalah sore hari menjelang berbuka.

5. Manfaatkan Waktu Istirahat: Tidur Singkat yang Bermanfaat

Halaman Selanjutnya

Jika Anda merasa sangat mengantuk di siang hari, manfaatkan waktu istirahat untuk tidur sejenak (15-30 menit). Tidur siang singkat dapat membantu memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi Anda.