Hidup Terasa Penuh Tekanan dan Stres? Terapkan 7 Trik Ini untuk Meraih Ketenangan Batin

Meningkatkan kualitas tidur.

Cara Melatih Mindfulness:

Meditasi: Duduk dengan tenang, tutup mata, dan fokus pada pernapasan Anda.

Yoga: Kombinasi antara gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi.

Perhatikan hal-hal di sekitar Anda: Saat Anda berjalan, makan, atau melakukan aktivitas lainnya, fokuslah pada apa yang Anda lihat, dengar, cium, rasakan, dan sentuh.

Gunakan aplikasi meditasi atau video panduan meditasi.

2. Olahraga Teratur: Lepaskan Stres dan Tingkatkan Mood

Olahraga teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Olahraga dapat membantu melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Halaman Selanjutnya

Pilih olahraga yang Anda sukai: Berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, yoga, atau olahraga lainnya.