5 Penyebab Sering Lupa di Usia Muda: Kenapa Otakmu Seperti “Error” dan Cara Mengatasinya!
- https://shorturl.at/UpIMz
Edukasi, VIVA Banyuwangi –Pernah nggak sih kamu masuk ke kamar, lalu lupa mau ngapain? Atau mungkin kamu lupa naro HP di mana, padahal baru aja dipegang? Kalau iya, tenang… kamu nggak sendiri. Sering lupa di usia muda itu bukan cuma bikin kesal, tapi juga bikin kita bertanya-tanya: “Kok bisa sih aku pelupa begini, padahal masih muda?” Nah, yuk kita bongkar bareng-bareng, kenapa sih hal ini bisa terjadi!
1. Kurang Tidur, Otak Ikut “Ngelag”
Siapa yang sering begadang entah karena nonton series, scroll TikTok, atau sekadar susah tidur? Padahal, kurang tidur itu bikin otak kamu nggak sempat beristirahat dan memproses memori dengan baik. Akibatnya? Kamu jadi gampang lupa hal-hal kecil sampai yang penting sekalipun.
Solusi:
- Coba tidur teratur, minimal 7-8 jam per malam.
- Hindari gadget sebelum tidur biar otak bisa rileks dulu.
2. Stres dan Overthinking: Pikiran Penuh Sesak!
Kebanyakan mikir atau overthinking ternyata nggak cuma bikin capek mental, tapi juga bikin otak nggak bisa fokus. Bayangin aja, kalau otak kamu udah penuh sama kecemasan, mau nyimpan memori di mana lagi?
Solusi:
- Lakukan teknik pernapasan atau meditasi.
- Buat to-do list biar pikiran lebih terstruktur.
- Curhat ke teman juga bisa jadi obat stres, lho!
3. Pola Makan Berantakan, Otak Jadi “Lemot”
Otak juga butuh bahan bakar yang tepat. Kalau kebanyakan junk food, minuman manis, atau malah kurang makan, otak bisa kekurangan nutrisi penting kayak vitamin B12, omega-3, dan antioksidan. Ini bisa bikin fungsi otak menurun, termasuk kemampuan mengingat.
Solusi:
- Konsumsi makanan kaya nutrisi kayak ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
- Minum air putih cukup biar otak tetap segar.
4. Kurang Aktivitas Fisik, Aliran Darah ke Otak Terhambat
Tahukah kamu kalau olahraga bisa bantu memperlancar aliran darah ke otak? Kalau kamu jarang gerak, suplai oksigen dan nutrisi ke otak berkurang. Dampaknya? Otak jadi kurang optimal buat menyimpan dan memproses informasi.
Solusi:
- Coba jalan kaki 15-30 menit tiap hari.
- Lakukan olahraga ringan kayak stretching atau yoga.
5. Multitasking Berlebihan, Otak Kewalahan!
Sering buka banyak tab di laptop sambil balas chat dan dengerin lagu sekaligus? Multitasking memang terlihat keren, tapi kenyataannya justru bikin otak kebingungan. Akhirnya, nggak ada yang bener-bener tersimpan di memori.
Solusi:
- Fokus satu tugas dulu sebelum lanjut ke yang lain.
- Gunakan teknik time blocking biar lebih produktif.
Waktunya bertindak!
Sekarang giliran kamu! Coba evaluasi kebiasaan harian kamu. Kira-kira, penyebab mana yang paling sering kamu alami? Yuk, mulai ubah pelan-pelan dari sekarang. Ingat, otak juga butuh dirawat supaya tetap tajam dan nggak gampang “error.”
Kalau kamu punya tips lain buat ngurangin lupa, share di kolom komentar ya. Siapa tahu bisa bantu teman-teman yang lain juga.
