Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil: Manfaat dan Cara Memenuhinya
Jumat, 14 Maret 2025 - 15:45 WIB
Sumber :
- https://pin.it/7577QEd5T
Cara Memenuhi Kebutuhan Kalsium Selama Kehamilan
Baca Juga :
Cara Cepat Menghilangkan Bau Ketiak Tanpa Obat
Ibu hamil membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari. Berikut adalah beberapa cara untuk memenuhi kebutuhan kalsium:
Konsumsi Makanan Kaya Kalsium
- Produk susu: Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang sangat baik.
- Sayuran hijau: Brokoli, kale, dan bayam mengandung kalsium.
- Ikan: Sarden dan salmon kalengan dengan tulang adalah sumber kalsium yang baik.
- Tahu: Tahu yang diperkaya dengan kalsium adalah pilihan yang baik untuk vegetarian dan vegan.
Halaman Selanjutnya
- Buah-buahan: jeruk, kiwi, dan buah ara adalah beberapa buah yang mengandung kalsium.
