5 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil, Tulang Kuat, Bayi Sehat!
Jumat, 14 Maret 2025 - 15:44 WIB
Sumber :
- https://pin.it/32ONDr70Z
Bagaimana Memenuhi Kebutuhan Kalsium?
Baca Juga :
Cara Cepat Menghilangkan Bau Ketiak Tanpa Obat
Ibu hamil membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari. Sumber kalsium yang baik meliputi:
- Produk Susu: Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang kaya.
- Sayuran Hijau: Brokoli, kale, dan bayam mengandung kalsium.
- Ikan: Sarden dan salmon kalengan dengan tulang adalah sumber kalsium yang baik.
- Tahu: Tahu yang diperkaya kalsium adalah pilihan yang baik untuk vegetarian.
- Suplemen Kalsium: Jika sulit memenuhi kebutuhan kalsium melalui makanan, suplemen dapat membantu. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.
Halaman Selanjutnya
Tips Penting
