10 Cara Ampuh Menenangkan Pikiran dan Kembali Fokus: STOP Overthinking!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Kamu memikirkan satu hal kecil, lalu tiba-tiba pikiranmu melompat ke hal lain yang lebih besar dan akhirnya bikin kamu stres sendiri. Itulah overthinking — musuh utama ketenangan pikiran kita. Kalau dibiarkan, ini bisa bikin kamu capek secara mental, susah tidur, bahkan mengganggu produktivitas.

Tapi tenang, kamu nggak sendirian! Yuk, simak 10 cara efektif yang bisa kamu lakukan buat mengatasi overthinking dan menenangkan pikiran.

1. Sadari dan Akui Kalau Kamu Sedang Overthinking

Langkah pertama yang paling penting adalah menyadari kalau kamu sedang overthinking. Begitu kamu sadar, kamu bisa mulai mengontrol pikiranmu.

2. Alihkan Fokus ke Aktivitas Positif

Pikiran yang terus berputar perlu dialihkan ke sesuatu yang lebih bermanfaat. Cobalah kegiatan yang kamu suka, seperti olahraga, memasak, menggambar, atau bahkan mendengarkan musik favorit. Aktivitas ini bisa membantu menenangkan pikiran dan membuatmu lebih rileks.

3. Tulis Semua Pikiranmu

Halaman Selanjutnya

Kadang, otak kita terasa penuh karena terlalu banyak yang dipikirkan. Cobalah menuangkan semua pikiranmu ke dalam tulisan. Ini nggak cuma bikin pikiranmu lebih ringan, tapi juga bisa membantu kamu melihat masalah dengan lebih jelas.