9 Cara Ampuh Mengatasi Perasaan Negatif dan Bangkit Lebih Kuat

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Entah itu marah, sedih, kecewa, atau cemas berlebihan — semua orang pasti pernah mengalaminya. Masalahnya, kalau dibiarkan terus-menerus, perasaan negatif bisa menguras energi, merusak hubungan, bahkan menghambat kesuksesan.

Kabar baiknya, kamu bisa mengambil alih kendali atas emosimu! Yuk, simak 9 cara ampuh berikut untuk mengatasi perasaan negatif dan kembali menemukan versi terbaik dirimu.

1. Sadari dan Akui Perasaanmu

Jangan buru-buru menekan perasaan negatif. Akui saja apa yang kamu rasakan. “Aku marah,” atau “Aku kecewa,” — ini bukan tanda kelemahan, melainkan langkah pertama untuk memahami dirimu sendiri. Emosi yang diakui lebih mudah dikendalikan daripada yang terus ditahan.

2. Cari Tahu Pemicu Emosimu

Coba telusuri, apa yang sebenarnya memicu perasaan negatif tersebut? Apakah karena ucapan orang lain, kegagalan yang kamu alami, atau ekspektasi yang tidak terpenuhi? Memahami pemicu bisa membantumu menilai situasi lebih objektif dan mencari solusi.

3. Ubah Pola Pikir Negatif

Halaman Selanjutnya

Kadang kita terjebak dalam pikiran seperti: “Aku memang nggak berbakat,” atau “Pasti aku akan gagal lagi.” Yuk, stop dulu! Ganti dengan afirmasi positif seperti: “Aku memang belum berhasil sekarang, tapi aku belajar dan semakin baik.” Pikiran membentuk realita — jadi, ubahlah cara berpikirmu!