5 Cara Mengatasi Overthinking yang Bikin Capek Sendiri, Dijamin Pikiran Lebih Tenang!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sering mikirin hal-hal yang nggak penting sampai pusing sendiri? Atau, mikirin sesuatu terus-menerus sampai susah tidur? Wah, itu tandanya kamu lagi overthinking, tuh! Overthinking itu emang nyebelin banget, ya! Bikin capek pikiran, bikin susah fokus, dan bikin hidup jadi nggak tenang. Artikel ini bakal ngasih kamu 5 cara jitu buat ngatasin overthinking yang bikin capek sendiri. Siap punya pikiran yang lebih tenang? Yuk, simak!

1. Sadari dan Terima Pikiranmu, Jangan Dilawan!

Langkah pertama buat ngatasin overthinking adalah menyadari dan menerima pikiran-pikiran yang muncul. Jangan ngelawan atau nyalahin diri sendiri karena overthinking. Semakin kamu lawan, pikiran-pikiran itu malah semakin kuat. Coba, deh, terima aja pikiran-pikiran itu, tapi jangan terbawa arus. Anggap aja pikiran-pikiran itu kayak awan yang lewat di langit.

2. Alihkan Perhatianmu ke Hal-Hal yang Lebih Positif!

Kalau pikiran kamu mulai overthinking, coba deh, alihkan perhatian kamu ke hal-hal yang lebih positif. Misalnya:

Baca buku

Nonton film

Dengerin musik

Ngobrol sama teman

Olahraga

Melakukan hobi kamu

Dengan mengalihkan perhatian, kamu bisa berhenti mikirin hal-hal yang bikin kamu overthinking.

3. Curhat Sama Orang yang Kamu Percaya, Biar Beban Pikiran Berkurang!

Punya masalah yang bikin kamu overthinking? Jangan dipendam sendiri, ya! Coba, deh, cerita sama orang yang kamu percaya, entah itu pasangan, sahabat, keluarga, atau bahkan psikolog. Dengan curhat, beban pikiran kamu bakal berkurang, dan kamu mungkin bisa dapet masukan atau solusi dari orang lain.

4. Tulis Pikiranmu di Jurnal, Biar Lebih Lega!

Kalau kamu nggak punya teman curhat, atau kamu lebih suka menyimpan masalah kamu sendiri, coba, deh, tulis pikiran-pikiran kamu di jurnal. Dengan menulis, kamu bisa ngeluarin semua unek-unek kamu, dan pikiran kamu bakal terasa lebih lega.

5. Latihan Mindfulness, Fokus Sama "Saat Ini"!

Mindfulness itu adalah latihan buat fokus sama "saat ini", tanpa mikirin masa lalu atau masa depan. Dengan latihan mindfulness, kamu bisa belajar buat ngendaliin pikiran kamu dan ngurangin overthinking. Kamu bisa coba meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam buat latihan mindfulness.

Overthinking itu emang nyebelin, tapi bukan berarti nggak bisa diatasin, lho! Dengan 5 cara di atas, kamu bisa belajar buat ngendaliin pikiran kamu dan ngurangin overthinking. Ingat, ya, pikiran yang tenang itu kunci hidup yang bahagia. Selamat mencoba, dan semoga pikiran kamu makin adem! Jangan lupa share artikel ini ke teman-teman kamu yang sering overthinking, ya!