Hidup Sehat Tanpa Gym: 5 Latihan Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah
- Freepik: Freepik
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjaga kebugaran tubuh tidak selalu harus dilakukan di gym dengan peralatan yang lengkap dan mahal. Anda bisa tetap aktif dan sehat dengan melakukan latihan ringan di rumah. Selain menghemat biaya dan waktu, latihan di rumah juga lebih fleksibel dan bisa disesuaikan dengan jadwal dan preferensi Anda. Artikel ini akan membahas 5 latihan ringan yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa peralatan khusus.
1. Squat: Latihan untuk Otot Kaki dan Bokong
Squat adalah latihan sederhana yang sangat efektif untuk melatih otot kaki dan bokong. Cara melakukannya:
Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
Tekuk lutut Anda seperti akan duduk di kursi, jaga punggung tetap lurus.
Turunkan tubuh Anda hingga paha sejajar dengan lantai (atau sedekat mungkin).
Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi berdiri.
