Hidup Sehat Tanpa Gym: 5 Latihan Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah

4. Lunges: Latihan untuk Keseimbangan dan Kekuatan Kaki

Lunges adalah latihan yang melatih keseimbangan dan kekuatan kaki. Cara melakukannya:

Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.

Langkahkan salah satu kaki ke depan dan tekuk kedua lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.

Pastikan lutut depan Anda tidak melebihi jari-jari kaki.

Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi berdiri.

Ulangi gerakan ini dengan kaki yang lain.

Halaman Selanjutnya

Lakukan 10-15 repetisi untuk setiap kaki.