Hidup Sehat Tanpa Gym: 5 Latihan Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Ulangi gerakan ini 10-15 kali.

2. Push-up: Latihan untuk Otot Dada, Bahu, dan Triceps

Push-up adalah latihan klasik yang melatih otot dada, bahu, dan triceps. Jika Anda belum kuat melakukan push-up standar, Anda bisa memodifikasinya dengan bertumpu pada lutut, bukan jari kaki. Cara melakukannya:

Posisikan tubuh Anda seperti akan merangkak, dengan tangan selebar bahu dan jari-jari kaki atau lutut menyentuh lantai.

Jaga tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit (atau lutut).

Tekuk siku Anda dan turunkan tubuh Anda hingga dada hampir menyentuh lantai.

Dorong tubuh Anda kembali ke posisi awal.

Halaman Selanjutnya

Ulangi gerakan ini 10-15 kali.