Hidup Sehat Tanpa Gym: 5 Latihan Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Ulangi gerakan ini 10-15 kali.

3. Plank: Latihan untuk Otot Inti (Core)

Plank adalah latihan yang sangat efektif untuk memperkuat otot inti (core), yaitu otot-otot di sekitar perut, punggung, dan pinggul. Otot inti yang kuat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah sakit punggung. Cara melakukannya:

Posisikan tubuh Anda seperti akan push-up, tetapi dengan lengan bawah Anda menyentuh lantai.

Jaga tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit.

Tahan posisi ini selama 30-60 detik (atau selama Anda kuat).

Ulangi gerakan ini 3-5 kali.

Halaman Selanjutnya

4. Lunges: Latihan untuk Keseimbangan dan Kekuatan Kaki