5 Tips Jitu Jaga Pola Makan Sehat Saat Lebaran

3. Batasi Konsumsi Makanan Berlemak dan Bersantan

Makanan berlemak dan bersantan mengandung banyak kalori dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, batasi konsumsi makanan berlemak dan bersantan selama Lebaran.

Pilih hidangan yang diolah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang karena lebih rendah lemak. Jika ingin mengonsumsi hidangan bersantan, gunakan santan rendah lemak atau ganti dengan susu rendah lemak.

4. Hindari Minuman Manis dan Bersoda

Minuman manis dan bersoda mengandung banyak gula yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan obesitas. Pilih air putih, teh tawar, atau jus buah tanpa gula sebagai minuman pilihan selama Lebaran.

Jika ingin minum minuman manis, batasi porsinya dan pilih minuman yang dibuat dengan pemanis alami seperti madu atau stevia.

5. Tetap Aktif Bergerak

Halaman Selanjutnya

Jangan lupakan aktivitas fisik selama liburan Lebaran. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam selama 30 menit setiap hari. Ajak keluarga untuk berolahraga bersama agar lebih menyenangkan dan memotivasi.