Stop Overthinking, Selamatkan Kesehatan Mentalmu: 6 Jurus Jitu yang Wajib Dicoba Ala Hallodoc
- Freepik: @prostooleh
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Berpikir adalah fondasi kehidupan, namun ketika pikiran berlebihan atau yang akrab disebut overthinking justru menjadi biang masalah. Kebiasaan merenung tanpa henti ini diam-diam menggerogoti kesehatan mental, memicu stres berkepanjangan, dan menjebak dalam lingkaran kekhawatiran masa lalu serta kecemasan akan masa depan. Alih-alih mencari solusi, overthinking hanya menguras energi dan menjauhkan kita dari jalan keluar yang sebenarnya.
Lantas, bagaimana cara memutus rantai pikiran negatif ini sebelum terlambat? Berikut 6 strategi ampuh yang dirangkum dari situs Hallodoc.com:
1. Alihkan Fokus, Biarkan Otak Bekerja di Balik Layar
Terjebak dalam pusaran pikiran yang sama? Saatnya untuk melakukan detour mental! Alihkan perhatian sejenak pada aktivitas lain yang Anda nikmati. Otak yang terdistraksi justru memiliki kemampuan unik untuk memproses masalah di latar belakang, layaknya software yang tetap bekerja meski jendela aplikasinya tak terlihat. Istirahat sejenak dari beban pikiran dapat memunculkan ide-ide segar dan solusi tak terduga.
2. Tantang Pikiran Negatif: Bukan Kenyataan Mutlak!
Penting untuk disadari bahwa setiap pikiran yang melintas di benak bukanlah sebuah kebenaran absolut. Pikiran negatif seringkali melebih-lebihkan masalah atau bahkan tidak realistis. Latih diri untuk mempertanyakan validitas setiap pikiran yang memicu overthinking. Tanyakan, "Apakah ini benar-benar terjadi?", "Adakah kemungkinan lain?", atau "Apa skenario terburuk dan bagaimana saya menghadapinya?". Membingkai ulang pikiran menjadi lebih positif adalah kunci untuk melepaskan diri dari jeratan overthinking.
3. Asah Kemampuan Interpersonal: Jalin Koneksi, Redam Kecemasan
