5 Trik Jitu Mengatasi Insomnia Biar Tidur Nyenyak, Bye-bye Mata Panda!

Pastikan kamarmu gelap, sejuk, dan tenang.

Gunakan lampu tidur dengan cahaya yang redup.

Hindari penggunaan gadget sebelum tidur. Cahaya biru dari layar HP, laptop, atau TV bisa bikin kamu susah tidur.

Rapikan kamar tidurmu, biar nggak sumpek dan bikin pikiran tenang.

3. Hindari Kopi dan Alkohol Sebelum Tidur, Jangan Nyesel!

Kopi, teh, minuman bersoda, dan alkohol itu bisa bikin kamu susah tidur, lho. Kafein dalam kopi dan teh bisa bikin kamu tetap terjaga, sedangkan alkohol bisa mengganggu kualitas tidurmu.

Tips: Hindari minuman-minuman ini minimal 4-6 jam sebelum tidur.

Halaman Selanjutnya

4. Relaksasi Dulu Sebelum Tidur, Biar Pikiran Tenang