7 Langkah Mudah Memulai Kebiasaan Hidup Sehat Setiap Hari

3. Bergerak Aktif Setiap Hari

Aktivitas fisik adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Sisihkan waktu untuk bergerak aktif setiap hari, minimal 30 menit. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.

Jika sulit menemukan waktu, manfaatkan kesempatan untuk bergerak aktif, seperti naik tangga, berjalan kaki saat istirahat makan siang, atau melakukan peregangan ringan di sela-sela pekerjaan.

4. Konsumsi Makanan Seimbang

Pola makan yang seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis yang biasanya tinggi kalori, gula, dan lemak tidak sehat.

Perhatikan porsi makan Anda dan makanlah secara teratur untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari makan berlebihan.

5. Cukupi Kebutuhan Cairan

Halaman Selanjutnya

Tubuh kita membutuhkan cairan untuk berfungsi dengan baik. Minumlah air putih minimal 8 gelas setiap hari. Air putih membantu menjaga hidrasi tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengatur suhu tubuh.