5 Ide Makanan Sehat yang Murah Meriah dan Gampang Dicari, Anak Kos Wajib Tahu!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Siapa bilang makan sehat itu kudu mahal? Denger kata "sehat", kok kayaknya langsung kebanyang salad fancy, smoothie bowl kekinian, atau superfood impor yang harganya bikin pusing? Eits, buang jauh-jauh pikiran itu! Banyak banget, lho, makanan sehat yang harganya ramah banget di kantong, gampang didapetin di pasar atau warung sebelah, dan pastinya bergizi. Artikel ini pas banget buat kamu yang pengen hidup sehat tapi budget terbatas!

1. Telur: Si Murah Meriah Serbaguna Kaya Protein

Telur ini udah kayak superhero di dunia permakanan murah meriah. Harganya oke, gampang dicari, gampang diolah, dan kandungan proteinnya nggak main-main!

Enaknya diapain? Mau direbus buat sarapan sat set, diceplok buat teman nasi, didadar campur sayur, atau dicemplungin ke sup, semuanya mantap! Proteinnya bikin kenyang lebih lama, jadi nggak gampang laper.

2. Tahu & Tempe: Duo Protein Nabati Kebanggaan Indonesia

Ini dia makanan sejuta umat yang nggak boleh dilupakan! Tahu dan tempe itu sumber protein nabati yang juara, plus ada serat dan zat besi juga. Harganya? Nggak perlu ditanya lagi, murah banget!

Enaknya diapain? Digoreng (pakai minyak dikit aja biar lebih sehat), dibacem, ditumis bareng sayuran, dioseng pedas, dipepes, beuh, nggak ada habisnya!

3. Sayuran Hijau Lokal (Bayam, Kangkung, Sawi, dll.): Vitamin Nggak Pake Mahal

Jangan lupain sayuran hijau, ya! Bayam, kangkung, sawi hijau, daun singkong, itu gampang banget ditemuin dan harganya murah meriah. Padahal, manfaatnya seabrek! Penuh vitamin, mineral, dan serat yang bagus buat pencernaan dan daya tahan tubuh.

Tips Masak Simple: Ditumis pakai bawang putih aja udah enak dan nggak butuh waktu lama. Atau dibikin sayur bening yang seger.

4. Buah-buahan Lokal Musiman: Manis Alami, Kantong Aman

Pengen yang manis tapi sehat? Jawabannya buah! Nggak perlu kok beli buah impor yang mahal. Buah lokal kayak pisang, pepaya, mangga (kalau lagi musimnya), jambu biji, atau semangka itu udah mantap banget nutrisinya dan rasanya seger.

Tips Hemat: Beli buah yang lagi musim, biasanya harganya lebih miring.

5. Kacang-kacangan (Kacang Hijau, Tanah, Merah): Camilan Sehat Pengganjal Perut

Kacang-kacangan ini sering dianggap remeh, padahal oke banget buat kesehatan dan nggak mahal. Sumber protein nabati, serat, dan lemak baik.

Contoh Olahan: Kacang hijau bisa dibikin bubur (gulanya dikit aja ya!), kacang tanah direbus atau disangrai buat camilan, kacang merah bisa jadi campuran sup. Bikin kenyang lebih lama, jadi nggak gampang pengen ngemil yang aneh-aneh.

Tuh kan, makan sehat itu nggak harus bikin kantong jebol! Dengan manfaatin bahan-bahan sederhana yang ada di sekitar kita, kamu tetep bisa jaga kesehatan tanpa harus pusing mikirin budget. Yang penting, variasikan menumu biar nggak bosen dan kebutuhan gizimu terpenuhi. Selamat mencoba hidup lebih sehat dan hemat, ya! Jangan lupa share info ini!