5 Cara Mudah Menjaga Berat Badan Ideal Tanpa Diet Ketat, Tetap Bisa Makan Enak!
- Unsplash.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Pengen punya berat badan ideal tapi denger kata "diet" aja udah bikin males? Atau, udah coba macem-macem diet tapi gagal terus karena nggak tahan laper? Tenang, kamu nggak sendirian! Jaga berat badan itu nggak harus selalu nyiksa, lho. Ada cara-cara simple yang bisa kamu lakuin biar berat badanmu tetep ideal tanpa harus diet ketat. Artikel ini bakal kasih tau 5 caranya!
1. Makan Pelan-pelan & Sadar Rasa (Mindful Eating)
Ini kedengerannya sepele, tapi ngefek banget. Coba deh, pas makan, nikmatin setiap suapan. Rasakan teksturnya, aromanya, rasanya. Jangan makan buru-buru sambil main HP atau nonton TV.
Kenapa? Makan pelan-pelan bikin otak punya waktu buat nerima sinyal kenyang dari perut. Jadi, kamu bakal lebih cepat ngerasa kenyang dan nggak makan berlebihan. Plus, kamu jadi lebih aware sama apa yang kamu makan.
2. Pilih Karbohidrat yang "Baik", Bukan yang Bikin Ngantuk
Karbohidrat itu sumber energi utama, jadi nggak boleh dihindari total. Tapi, pilih jenis karbohidrat yang tepat. Kurangi karbohidrat olahan kayak nasi putih, roti tawar putih, mie instan, atau kue-kue manis.
Gantinya apa? Pilih karbohidrat kompleks yang kaya serat, kayak nasi merah, roti gandum utuh, oatmeal, ubi jalar, atau kentang rebus (sama kulitnya kalau bisa). Ini bikin kenyang lebih lama dan nggak bikin gula darahmu naik turun drastis.
