5 Cara Mudah Menjaga Berat Badan Ideal Tanpa Diet Ketat, Tetap Bisa Makan Enak!

3. Perbanyak Protein dan Serat, Biar Kenyangnya Awet

Protein dan serat itu duet maut buat jaga berat badan. Protein (dari ikan, ayam, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan) bantu membangun otot dan ningkatin metabolisme. Serat (dari sayur, buah, biji-bijian) bikin kamu kenyang lebih lama dan lancar pencernaan.

Efeknya? Kamu jadi nggak gampang laper dan nggak pengen ngemil ngawur di antara waktu makan.

4. Bergerak Lebih Banyak Setiap Hari, Nggak Harus Olahraga Berat!

Nggak punya waktu atau males ke gym? Nggak masalah! Cukup tingkatin aja aktivitas fisikmu sehari-hari.

Contoh Simple:

Pilih naik tangga daripada lift atau eskalator.

Halaman Selanjutnya

Jalan kaki lebih sering, misalnya pas lunch break atau ke warung dekat.