Sering Begadang? Kenali Bahayanya buat Tubuh & Tips Jitu Menghentikannya!

3. Risiko Penyakit Serius Mengintai Jangka Panjang

Jangan anggap remeh! Kebiasaan begadang kronis ternyata berkaitan erat dengan peningkatan risiko penyakit berbahaya. Sebut saja penyakit jantung, tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes tipe 2, hingga obesitas. Bahaya begadang ini nggak main-main untuk kesehatan jangka panjang Anda.

Saatnya 'Bayar Lunas' Utang Tidur: Cara Mengatasi Begadang

Sudah tahu bahayanya, kan? Sekarang pertanyaannya, gimana cara stop begadang? Memang nggak mudah, apalagi kalau sudah jadi kebiasaan. Tapi, bukan berarti nggak bisa diubah. Coba beberapa langkah ini:

4. Kenali 'Akar Masalah' Kenapa Suka Begadang

Coba jujur pada diri sendiri, apa sih yang bikin Anda sering tidur larut? Apakah karena tuntutan pekerjaan/studi, manajemen waktu yang kurang baik, atau sekadar keasyikan main gadget? Mengetahui penyebabnya adalah langkah awal mencari solusi yang tepat.

5. Mulai Pelan-Pelan: Geser Jam Tidur Sedikit Demi Sedikit

Halaman Selanjutnya

Jangan langsung target tidur jam 9 malam kalau biasanya baru bisa terlelap jam 2 pagi. Coba geser waktu tidur Anda 15-30 menit lebih awal setiap beberapa hari. Misalnya, minggu ini coba tidur jam 1.45, minggu depan jam 1.30, dan seterusnya. Perubahan kecil lebih mudah dipertahankan.