Sering Begadang? Kenali Bahayanya buat Tubuh & Tips Jitu Menghentikannya!

Jangan langsung target tidur jam 9 malam kalau biasanya baru bisa terlelap jam 2 pagi. Coba geser waktu tidur Anda 15-30 menit lebih awal setiap beberapa hari. Misalnya, minggu ini coba tidur jam 1.45, minggu depan jam 1.30, dan seterusnya. Perubahan kecil lebih mudah dipertahankan.

6. Bangun Rutinitas 'Wajib' Rileks Sebelum Tidur

Seperti yang sudah sering dibahas, ciptakan suasana santai jelang tidur. Matikan gadget setidaknya satu jam sebelumnya. Hindari kafein atau makan berat. Lakukan aktivitas menenangkan seperti membaca buku, mandi air hangat, atau meditasi ringan. Jadikan ini rutinitas yang nggak boleh dilewatkan.

Begadang mungkin terasa biasa, tapi bahaya yang mengintai di baliknya sangat nyata, mulai dari otak 'lemot', gampang sakit, sampai risiko penyakit serius. Ingat, begadang itu bukan tanda produktif atau keren, tapi 'investasi' buruk buat kesehatan Anda. Mengenali pemicunya, mengubah jam tidur secara bertahap, dan membangun rutinitas rileks sebelum tidur adalah beberapa cara mengatasi begadang yang efektif. Butuh niat kuat dan konsistensi, tapi hasilnya sepadan demi tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Yuk, mulai sayangi tubuh dengan tidur cukup! Semoga tips mengatasi begadang ini membantu ya. Jangan ragu bagikan ke teman-teman 'tim kalong' lainnya!