Lagi Mager Berat? Yuk, Lawan Rasa Malas dengan 5 Cara Super Simpel Ini!
- Pexels: RDNE Stock project
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Aduh, siapa nih yang pagi ini (atau mungkin kemarin?) ngerasa bawaannya mager alias males gerak banget? Pengennya guling-guling aja di kasur sambil scrolling HP nggak jelas, padahal tahu kerjaan atau tugas kuliah udah manggil-manggil minta diselesain. Hayo ngaku! Tenang, Anda nggak sendirian kok! Rasa malas itu manusiawi banget, semua orang pasti pernah ngalamin. Wajar. Tapi, kalau dibiarin keterusan, bisa bahaya juga kan? Bisa bikin kerjaan keteteran, target nggak tercapai, dan kita jadi ngerasa stuck. Nah, biar nggak kelamaan 'diracuni' rasa malas, yuk kita coba 'lawan' pakai 5 cara super simpel ini! Gampang banget kok buat dicoba!
1. 'Potong-potong' Tugas Besar Jadi Kecil-kecil: Biar Gak Ngeri Duluan!
Seringkali kita malas mulai karena lihat tugasnya kayak segunung, langsung bikin down duluan. "Waduh, banyak banget, mulai dari mana nih?". Nah, coba deh 'potong-potong' tugas besar itu jadi bagian-bagian super kecil yang kelihatan lebih gampang dikerjain. Fokus aja dulu ke potongan paling kecil pertama. Misalnya, kalau tugasnya bikin laporan, yaudah target pertama buka laptop dan bikin judulnya dulu aja. Atau kalau mau beresin kamar yang berantakan banget, target pertama ya beresin meja dulu aja 5 menit. Kalau udah mulai, biasanya jadi lebih ringan buat lanjut ke potongan berikutnya.
2. Pakai Aturan 5 Menit: 'Paksa' Diri Mulai Aja Dulu, Nanti Juga Lanjut!
Ini jurus ampuh buat 'ngakalin' otak kita yang lagi malas! Bilang ke diri sendiri, "Oke deh, aku kerjain tugas ini cuma 5 menit aja. Serius, 5 menit doang. Habis itu boleh berhenti kalau mau." Terus, pasang timer 5 menit dan langsung kerjakan. Anehnya nih, seringkali pas timer bunyi, kita malah udah 'kadung' nyemplung dan akhirnya keterusan ngerjain lebih lama dari 5 menit! Yang paling susah itu kan biasanya memulai-nya, ya kan? Jadi, 'paksa' aja mulai 5 menit!
3. Kasih 'Hadiah' Kecil Buat Diri Sendiri: Biar Makin Semangat!
Biar cara melawan malas makin seru, coba deh kasih reward atau 'hadiah' kecil buat diri sendiri setiap kali berhasil menyelesaikan satu tugas (meskipun tugas kecil!). Ini namanya positive reinforcement, biar otak kita 'senang' dan termotivasi buat ngulangin lagi. Hadiahnya nggak perlu mahal kok! Bisa sekadar ngemil cokelat favorit, dengerin satu lagu kesukaan, nonton satu video YouTube pendek, atau sekadar istirahat 10 menit sambil minum teh/kopi. Bikin prosesnya jadi lebih menyenangkan!
